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健康知识科普
高血压患者的生活调节
作者：宋安齐
高血压是中老年人的常见病，多发病，目前治疗高血压的药物相当多，除坚持服用药物外，生活调节对于高血压的控制也相当有效，但却往往易被人忽视，以下几点供大家参考采用。
每天吃１克钾的食物，如一个土豆，一只香蕉，250克的牛奶。多喝橙汁，多吃蔬菜，多吃柠檬和其它酸性水果。清晨避免过度疲劳。少喝咖啡。每天吃２～３瓣大蒜，也有一定降压作用。避免过度劳累。多吃鱼。晚餐不宜吃面包，白面包中的小麦面粉会增加体内的胰岛素释放，从而使血压升高。到户外散步，德国的一项研究表明，到户外晒十分钟的太阳血压可下降６个毫米汞柱。工作环境和生活环境宜安静，曾有研究人员做实验，每天沉思冥想20分钟，12个月后，血压平均下降了11个毫米汞柱，如果不喜欢深思，可买一个鱼缸，观赏热带鱼也有降压效果。摄取一些含镁丰富的食物也利于降压，如杏鱼、菠菜及多种谷物。
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