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健康知识科普

颈椎病的预防

作者:张巧俊
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颈椎病,是中老年的常见病和多发病,尤其是40-60岁以上者为多见。颈椎共有七节,主要功能支持头颅的作用,具有很大的活动范围,可以前曲、后仰、左右侧曲等活动。颈椎及其棘间韧带肌腱、关节囊、椎间盘等可发生退行性变化或损伤,压迫和刺激颈部神经根、椎动脉、交感神经和脊髓等而出现一系列临床症状。由于病理改变的部位和程度不同,被累及的组织也不同,故其所产生的临床症状也不尽相同。据此,临床又将颈椎病分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感性及混合型六种类型。多有颈项部强硬困痛感、颈部活动有弹响声,疼痛常有向肩部和上肢放射,手和手指有麻木、触电样感觉,可因颈部活动而加重。颈椎病根据临床表现和X线片或CT即可明确诊断。

要预防颈椎病应做到以下几点:(1)要注意头颈部的正确姿势,每天坚持作前倾,后仰、左右侧曲1-2次,坚持10分钟。(2)保持良好的睡眠姿势,最好采用质地柔软的元宝型枕头,以维持颈椎棘突向前的生理弧度。枕头的高度应以10厘米左右为宜。(3)平时工作和作家务的体位,做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部,使颈韧带肌肉得到适当休息。(4)仰头看电视时勿使颈部疲劳,最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病,还可防颈椎病的复发和病情加重。


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